☀️医生都夸的养胃早餐！从医学角度告诉你为啥这么吃胃超舒服～万德策略
“玻璃胃” ，可得好好伺候着！从医学上来说，早餐是给胃肠道 “开机” 的关键，选对了才能让它一整天都乖乖工作～ 👇
🍚 小米粥 + 蒸南瓜
小米含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，这些都是修复胃黏膜的 “好帮手” 哦～ 熬出来的米油，就像给胃壁敷了层保护膜，能减少胃酸对胃黏膜的刺激呢～ 😌 南瓜里的果胶特别棒，能吸附胃里的一些 “脏东西”，还能促进胃肠蠕动万德策略，简直是养胃小能手！
🥚 鸡蛋羹 + 苏打饼干
鸡蛋羹嫩滑得很，胃肠道消化起来毫不费力，不会给胃增加额外负担～ 而且鸡蛋里的优质蛋白，是胃黏膜更新换代必需的 “原材料” 哟～ 🥚 苏打饼干是弱碱性的，对于胃酸分泌过多的小伙伴来说，就像 “灭火器” 一样，能中和胃酸，缓解反酸烧心的感觉～
展开剩余52%🥛 温牛奶 + 全麦面包
冰牛奶会刺激胃平滑肌收缩万德策略，容易引起痉挛疼痛，所以一定要温到 37℃左右，这个温度最接近人体体温，胃会感觉超舒服～ 😊 牛奶中的酪蛋白能在胃黏膜表面形成一层保护膜，全麦面包的膳食纤维则能促进胃肠蠕动，让消化更顺畅～
🍠 山药小米糊 + 水煮蛋
山药里的淀粉酶活性特别高，能帮助分解食物中的淀粉，让胃消化起来更轻松～ 小米糊质地细腻，能减少胃的机械性刺激，特别适合胃动力不足的人～ 💪 水煮蛋营养丰富又好消化，给胃提供营养的同时还不会添乱，超赞！
🍯 南瓜小米粥 + 豆腐青菜包
南瓜和小米都是低刺激性、高营养的食物，煮成粥后呈流质状态，能让胃更轻松地完成消化工作～ 豆腐里的植物蛋白好吸收，青菜中的维生素和膳食纤维能促进胃肠蠕动，让胃肠道功能更活跃～ 🥬
💡医学小 Tips：
❌ 空腹喝冰饮、吃辣的，会直接刺激胃黏膜，还可能引发胃痉挛，那滋味可太难受啦！
✅ 吃饭时细嚼慢咽，让食物在口腔里充分咀嚼，能让胃在消化时省不少力，这可是医生反复强调的哦～ 😉
坚持这么吃万德策略，胃会慢慢变得强壮起来，再也不用动不动就 “闹脾气” 啦！
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